Beginne mit der Beckenschaukel, das heißt, du atmest
mit aufgestellten Beinen, deine Fußsohlen stehen auf der Unterlage,
wenn du auf dem Rücken liegst. Du machst ein leichtes
Hohlkreuz bei jedem Einatem und kippst das Becken nach hinten beim Ausatmen,
das bedeutet, dein Po kommt hoch von der Unterlage und der Unterleib schwingt
Richtung Oberkörper. So schaukelst du wie die Dünung des Meeres sanft hin
und her im Atem und er dich in die innere Aufmerksamkeit getragen hat. Lass die Beine angewinkelt stehen, so daß deine Fußsohlen
die Unterlagen berühren.
Dann stell dir vor, du läufst über eine blühende
Sommerwiese. Während du läufst, bemerkst du, das Gras wird irgendwie
höher ... doch eigentlich ist es so, DU wirst kleiner ... irgendwann
bist du das 'kleine' Kind. Weil du nun klein bist, bist du vom Laufen auch müde geworden und legst dich ins Gras, so, wie
du auf deiner Unterlage in deinem Zimmer liegst....
Über dir siehst du zwischen den Grashalmen durch
den blitzblauen Sommerhimmel, spürst die warmen Sonnenstrahlen auf
deiner Haut .... Atmen und spüren .... Wie du so
da liegst, bemerkst du auf einem Grashalm über dir einen Kokon, der
sich leicht bewegt ... er öffnet sich und heraus klettert ein
Schmetterling .... er hält sich am Grashalm fest, du hast eben seine
Geburt miterlebt ...
Nun beobachtest du ihn, während du tief und sanft
weiter atmest und siehst, wie er nun beginnt, zum allerersten Mal in seinem Leben die Flügel zu entfalten ... weil du ja nun
ein Kind bist und Kinder neugierig sind, machst du seine Bewegung des Öffnens
der Flügel mit deinen Beinen nach ... wie in Zeitlupe
(die Bewegung soll 20 Minuten dauern) beginnst du nun deine aufgestellten
Beine auseinander fallen zu lassen (ohne Beckenschaukel
jetzt) gaaaaanz langsam faltest du die Beine, also die Knie auseinander, bis sich die Fußsohlen in der Mitte berühren und
du mit geöffneten Beinen liegst und atmest. Stell dir dabei vor,
welche Farbenpracht der Schmetterling über dir auf den Flügeln
trägt, während er sich dem Leben öffnet ... und du machst
es ihm nach und öffnest dich dem Leben .... Lass deine Beine eine
Weile in dieser offenen Stellung und spüre, wie es sich denn anfühlt,
sich dem Leben aufs neue zu öffnen ..... Atmen und
spüren .... atmen und spüren ... es kann sehr berührend sein,
vielleicht vergießt du befreiende Tränen der Rührung
über die Bereitschaft des kleinen Kindes, sich dem Leben hinzugeben
....
Nach einer Weile siehst du, wie der Schmetterling seine
Flügel faltet, doch nicht ganz - auf halber Strecke läßt
er sie zittern und flattern vor Freude über die Vibration ... und du
machst es ihm gleich ... schließe wieder gaaaanz langsam deine Beine,
indem sich die Knie wieder aufeinander zu bewegen .... und irgendwo
auf halber Strecke in einer Schrägstellung wirst du spüren, wie
ein zartes Vibrieren beginnt ... probiere es aus, indem
du eine Schrägstellung findest, wo leises Zittern beginnt .... dort verweile und lasse die Vibration ansteigen, abklingen,
ansteigen .... vielleicht pflanzt sich diese Vibration fort bist in deinen
übrigen Körper, ja, bis in den Kopf ..... einfach
ausprobieren .... die Vibration sollte eine Viertelstunde dauern und kann
länger gehalten werden, wenn sie dir befreiend vorkommt .... irgendwann,
wann immer du magst, läßt du den Schmetterling seine Flügel
schließen und machst das auch mit deinen Beinen ... dann strecke dich
lang aus ... geniesse .... und komm von der Reise zurück auf deine Unterlage ...
Es ist eine tolle Übung, um Stressgifte und alte
traumatische Schrecken auszuvibrieren und damit zu heilen ...
Vielleicht gelingt das Vibrieren der Beine nicht gleich beim
1. Mal, aber wenn du Vertrauen zu deinem Körper bekommst, wird diese Übung bald gelingen.
