Unser
Gehirn kann Unglaubliches leisten und es ist nicht nur der Sitz unseres rationellen
Verstandes, also der Logik, sondern auch der Sitz unseres Unterbewußtseins und ein
Speicher unserer Gefühle. Unsere Rollenspiele, also Programme sind im Gehirn verankert.
Gut ist es, die beiden Gehirnhäften mental zu synchronisieren. Daher nutzt das
Mentaltraining verschiedene Techniken, um die eingespeicherten Programme teilweise
zu ändern bzw. zu verbessern, so z.B:
- die Erkenntnistechnik
- die Technik der Psycho-Hygiene
- die Technik des positiv Denkens
- die Technik der Vision (Vorstellungen)
- die Technik der eigenen Entscheidung
- die Technik der Klarheit unseres Wollens (der Einsicht)
- die Umerlebens-Technik
- die Gefühlstechnik
- die Technik der Affirmationen
- die Verursachungstechnik u.ä.m.
Neben
der mentalen Technik, können die beiden Gehirnhälften auch mit
Hemy-Synch-Kassetten synchronisiert werden bzw. auch mit Brain-Machines.
Beide Methoden halte ich durchaus für effizient und
wirkungsvoll.
 Entspannungs-Ebenen:
In der Gehirn- und Mentalfroschung sind 5 Zustände bekannt:
- Alpha-Zustand
- Beta-Zustand
- Delta-Zustand
- Theta-Zustand
- Gamma-Zustand
Der Beta-Zustand
ist das normale Tagesbewußtsein. In diesem Zustand ist die Gehirnfrequenz ca. 15-30
Hertz; die beiden Gehrinhälften sind in diesem Zustand üblicherweise nicht
synchronisiert.
Der Beta-Zustand weist also schnelle Frequenzen auf und beinhaltet Elemente der Angst,
Spannung, gedanklichen Unruhe oder zumindest ein Element des Übereifers. Er kann mit dem
Wachzustand eines "normalen" Mitteleuropäers definiert werden, ist aber der
Konzentration abträglich.
Der Alpha-Zustand ist
der erste Entspannungszustand; er wird meist erreicht in der Phase kurz vor dem
Einschlafen oder durch eine spezielle Meditation (z.B. Farbmeditation von rot bis
violett), bzw. oft auch schon durch einfaches Schließen der Augen. In diesem Zustand
tritt auch eine gut meßbare Synchronisation beider Gehirnhälften auf. Die Gehirnfrequenz
im Alpha-Zustand ist ca. 8-13 Hertz;
Der Theta-Zustand ist
ein tieferer Entspannungszustand als Alpha, aber es ist kein Tiefschlafzustand, sondern
eher eine Trance; und wird normalerweise in der Hypnose erreicht. Bei Kindern wird bis zum
10. (oft auch bis zum 12.) Lebensjahr ein hoher Daueranteil an Theta-Wellen gemessen. Im
Theta-Zustand ist auch die REM-Phase (Träume). Die Gehirnfrequenz dabei ist ca. 4-8
Hertz;
Der Delta-Zustand ist
ein tiefer Entspannungszustand und wird normalerweise im Tiefschlaf erreicht. Die
Gehirnfrequenz dabei ist ca. 0,5 - 4 Hertz;
Der Gamma-Zustand ist
ein besonderer Zustand bei dem die Gehirnfrequenz sehr hoch ist, nämlich 30 - 50 Hertz
und mehr. Es ist ein Zustand, in dem man durch spezielle Meditation mystische und
transzendente Erfahrungen machen kann, weiters Heilung, Gefühle von Verschmelzen,
Vereinigung, Allwissenheit.
| Hertz |
Name |
Bewußtseinszustand |
| 30-50+ |
Gamma |
Mystische und transzendente Erfahrungen während der Meditation, Heilung,
Gefühle von Verschmelzen, Vereinigung, Allwissenheit, besondere Fähigkeiten |
| 15-30 |
Beta |
normales Tagesbewußtsein: gezielte Aufmerksamkeit, analytisches Denken,
sensorisch-motorische Aktivität |
| 8-14 |
Alpha |
leichter Entspannungszustand: meistens bei geschlossenen Augen und ruhigem
Geist, Harmonie mit der Umwelt; loslassen, Angstabbau, Mentalreisen, man ist relaxt;
Wohlbefinden |
| 4-8 |
Theta |
Tiefe Entspannung, Meditation, Trance, Hypnose, Umprogrammierungen,
eventuell auch leichter Schlaf (REM-Phase - Traumphase) |
| 0,5-4 |
Delta |
tiefer, traumloser Schlaf, event. auch sehr tiefe Meditation; Regeneration
und vielfach auch bereits Heilung durch Schlaf. |
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