Viele Menschen versuchen, durch Einsätze beim Lotto zum Millionär zu werden. Andere wiederum legen ihr Geld in Aktien an und spekulieren an der Börse. Welches ist der richtige Weg, um zur ersehnten Million zu kommen? Der Autor und Geld-Trainer Bodo Schäfer hat in seinem Ratgeber Der Weg zur finanziellen Freiheit die wichtigsten Strategien zusammengefasst.
Die Verantwortung liegt beim Einzelnen. Engagement, Selbstvertrauen, ein eiserner Wille und Selbstdisziplin sind wesentliche Bestandteile des Erfolges. Schäfer beantwortet auch die gängige Frage, weshalb es nur wenige zum Millionär bringen. Nur wenige Menschen sind bereit, viel dafür zu tun und Einschränkungen hinzunehmen. Das Geheimnis liege nicht darin, besonders viel zu verdienen, sondern sparsam zu sein. Er rät, zehn Prozent des Nettoeinkommens monatlich zu sparen und anzulegen. Und er räumt ein, dass das bei einem niedrigen Einkommen leichter ist als bei einem hohen.
Können Sie sich mit Ihrem Vermögen schon heute alle Wünsche erfüllen? Oder beneiden Sie andere um den neuen Porsche, die Villa am See, die finanzielle Unabhängigkeit und Sicherheit? Bodo Schäfer zeigt in diesem Buch, wie jeder von uns zu Wohlstand kommen kann. Die Techniken, die er verrät, sind verblüffend einfach und sofort wirksam. Reichtum aufbauen kann jeder - man muss es nur wollen! Erfahren Sie - 11 überraschende Methoden, mit denen Sie sofort Ihr Einkommen erhöhen - Wie Sie in erstaunlich kurzer Zeit von Ihren Zinsen leben können - Wie Sie schnell Ihre Schulden loswerden - Wie Sie richtig sparen und ein Vermögen aufbauen - Insiderwissen über Geldanlagen, das Ihnen keine Bank verrät.

Der Weg zu finanziellen Freiheit (Taschenbuchausgabe)
Bodo Schäfer (2003)

Der Millionenseller "Der Weg zur finanziellen Freiheit" wurde für die Taschenbuchausgabe komplett überarbeitet und aktualisiert!

"Money oder das 1x1 des Geldes" ist das erste Buch, in dem Kinder alles Wichtige über den gewinnbringenden Umgang mit Geld lernen. Ohne erhobenen Zeigefinger - in einem Roman, der von der ersten bis zur letzten Seite spannend und kindgerecht geschrieben ist. Auch für Erwachsene gedacht.

Ein Hund namens Money
Bodo Schäfer (2000)

Kira liebt Hunde. Eines Tages findet sie einen verletzten Labrador auf der Strasse und bringt ihn nach Hause. Doch wer hätte je gedacht, dass ein normaler Vierbeiner sprechen kann? Und zudem ein echtes Finanzgenie ist? Durch die Freundschaft, die Kira mit Money verbindet, erkennt sie, wie wichtig der richtige Umgang mit Geld ist und dass es möglich ist, seine Träume zu erfüllen. (...)

"Ein Hund namens Money" ist das erste Buch, in dem Kinder alles Wichtige über den gewinnbringenden Umgang mit Geld lernen. Ohne erhobenen Zeigefinger - in einem Roman, der von der ersten bis zur letzten Seite spannend und kindgerecht geschrieben ist.

Dieses Buch ist eine Abkürzung zu Ihrem persönlichen Erfolg und Reichtum:
Bodo Schäfer liefert Ihnen die 30 erprobten Gesetze der Gewinner - kompakt, leicht verständlich und unterhaltsam geschrieben.Sie erfahren die entscheidenden Strategien, mit denen Sie in allen Lebensbereichen ehrgeizige Ziele erreichen. (...)

Sicher und in erstaunlich kurzer Zeit lernen Sie:

Wie Sie Gewohnheiten entwickeln, die Sie automatisch zu Erfolg und Erfüllung führen - Die 6-Schritte-Methode, mit der Sie sicher jedes Problem lösen - Wie Sie Ihre Träume leben - Mit dem 10-Punkte-Plan, sich von unnötigen Ängsten zu befreien - Wie Gewinner mit Stress umgehen.

Die Gesetze der Gewinner - Taschenbuchausgabe
Bodo Schäfer (2003)

Erfolg und ein erfülltes Leben !

Darauf haben moderne und engagierte Frauen gewartet. Das ultimative Buch über den Umgang mit Finanzen! Denn vielfach verlassen Frauen sich in finanziellen Dingen zu sehr auf andere oder schenken der ganzen Sache nicht so viel Aufmerksamkeit. Schluß damit! Lange Zeit war das Thema "Geld" ausschließlich Männersache. Doch bereits heute verdienen über 50 % der Frauen genausoviel wie die Männer - und dürfen die Verantwortung für ihr Geld nicht länger abgeben. Jetzt ist die Zeit reif für finanzielle Unabhängigkeit!

Die weiblichen Eigenschaften sind wie geschaffen für den erfolgreichen Umgang mit Geld: das emotionale, dauerhafte und entscheidungsfreudige Wesen der Frau ist die optimale Grundlage für ein perfektes Finanz-Management. Carola Ferstl und Bodo Schäfer zeigen allen Frauen, wie sie leicht und erfolgreich ihr eigener "Finanzminister" werden. Die beiden beweisen: Geld tut Frauen richtig gut und macht frei. Vertrauen in die eigene Stärke zahlt sich aus!

Legen Sie Ihr Geld richtig an? Arbeitet Ihr Geld genauso hart wie Sie? Erhalten Sie eine viel zu kleine Rendite oder gehen Sie unnötige Risiken ein? Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Geld mit Fonds immer wieder verdoppeln können - ohne in die Stressfalle zu geraten. Lernen Sie Bodo Schäfers bewährte Gewinnformel kennen: Höchstmögliche Renditen - ohne Risiko - bei geringstmöglichem Zeitaufwand. So verwandeln Sie Ihr Geld in Wohlstand.

* Wie Sie mit Fonds mindestens 12 Prozent Zinsen erzielen
* Welche Anlagen für Sie optimal sind
* Warum die meisten Menschen nur 6 Prozent Rendite erhalten und was erfolgreiche Investoren anders machen
* Wie Sie Ihre Renditen um 100 Prozent steigern und die Laufzeit Ihres Hypothekendarlehens halbieren
* Die entscheidenden 10 Regeln für den Anlageerfolg mit Fonds
* So können Sie in erstaunlich kurzer Zeit von Ihren Zinsen leben

Wohlstand ohne Stress - Taschenbuchausgabe
Bodo Schäfer - Bernd Reintgen (2005)

Aktualisierte Neuausgabe !

Wie wäre es, wenn Sie 20 Prozent mehr verdienen würden? Nicht irgendwann in ein paar Jahren - sondern sofort, spätestens in einem Jahr. Und wie wäre es, wenn es danach so weiter ginge, Schritt für Schritt? Bodo Schäfer, dessen Bestseller "Der Weg zur finanziellen Freiheit" eine Gesamtauflage von über 2,5 Mio. Exemplaren hat, gibt erstmals in einem Buch die klaren Regeln und die sicheren Strategien, mit denen sich das Einkommen in verblüffend kurzer Zeit nach oben schrauben lässt - egal, ob man als Angestellter, Freiberufler oder Unternehmer arbeitet. (...)
Bodo Schäfer zeigt, warum man nicht auf die nächste Gehaltserhöhung warten muss und: • Wie Sie Ihr Einkommen verdoppeln - in nur drei Jahren • Warum Sie ganz schnell die Ratschläge Ihrer Eltern und Lehrer vergessen sollten • Wie Sie in Gehaltsverhandlungen mit dem Chef mehr herausholen • Wie Sie als Selbstständiger automatisch lukrative Kunden gewinnen, die mehr Geld auf Ihr Konto bringen • Wie Sie Sicherheit für Ihren Arbeitsplatz bekommen.
Bodo Schäfer steht mit seinem Namen ein für dieses Buch - und mit einer Geld-zurück-Garantie, wenn Sie binnen eines Jahres nicht mindestens 20 Prozent mehr verdienen.

Endlich mehr verdienen - Taschenbuchausgabe
Bodo Schäfer (2004)

Anerkennung und Zufriedenheit im Beruf !

Dieser Band enthält die wichtigsten Lehren und Erkenntnisse des Meisters des positiven Denkens, schüssig
und prägnant zusammengefasst. Im Einklang mit den universellen geistigen Gesetzen lernen Sie, die Kunst der kreativen Imagination erfolgreich ür Ihre Ziele einzusetzten, mit positiven Visualisierungen und Affirmationen Ihre Wünsche zu verwirklichen, Ihr Unterbewusstsein wirksam auf Wohlstand, Gesundheit und Glück zu programmieren.

Die Macht Ihres Unterbewußtseins
Dr. Joseph Murphy

Sie halten jetzt das in zahlreiche Weltsprachen übersetzte Standardwerk des berühmten Wegbereiters positiven Denkens in den Händen. Mehr als 1,9 Millionen Menschen haben dieses Erfolgsbuch allein schon in der deutschsprachigen gebundenen Ausgabe gekauft. Was dieser Wissenschaftler und Weltbürger des Geistes entdeckt hat, ist lebenswichtig. Er zeigt auf, worauf es im Leben ankommt: Unser Unterbewußtsein lenkt und leitet uns, ob wir das wollen oder nicht.
Der Mensch ist, was er tagtäglich denkt, und zwar - nach dem berühmten Bibelwort - wie er »im innersten Herzen denkt«. Der Inhalt unseres Denkens und Glaubens prägt unsere Persönlichkeit, gestaltet unser Leben, bestimmt unsere Zukunft. Dr. Jospeh Murphy zeigt Ihnen, wie Sie die unermeßlichen Kräfte des Unterbewußtseins nach Ihrem Willen nutzen und schöpferisch-kreativ einsetzen können. Sie erfahren, wie man das Gute anzuziehen und in sein Dasein Freude und Fülle zu bringen vermag.

Werde reich und glücklich
Dr. Joseph Murphy

Lernen Sie, wie aus Träumen Realität werden kann !
In diesem Buch lernen Sie, wie Sie das Geheimnis der Projektion geistiger Bilder, die sogenannte Visualisation, für Ihre eigenen Zwecke anwenden und erfolgreich in die Praxis umsetzen. So sicher wie uns ein niemals endender Strom von Luft zum Atmen gesandt wird, so sicher können wir auch Wohlstand, Gesundheit, Glück und Liebe beanspruchen und verwirklichen, sobald wir dieses Geheimnis beherrschen.

In diesem Buch behandelt Carnegie das wohl drückendste Problem des heutigen Menschen:
Sorge - Angst - Aufregung. Es ist ein Handbuch zur Bewältigung unserer vielen Sorgen.
In ihm legt der bekannte Autor von Wie man Freunde gewinnt die Grundsätze nieder,
dank deren Befolgung der Leser sein Leben reicher und glücklicher zu gestalten vermag.
Auch der Gesundheit sind diese Grundsätze dienlich, denn zahllose Menschen
ohne organische Schäden sorgen sich krank .

Wie man Freunde gewinnt
Dale Carnegie

Dieses Buch bietet eine unschätzbare Hilfe, den Herausforderungen der Zukunft zu begegnen und sich
in einer rasch verändernden Welt zu behaupten. Es zeigt, wie man die eigenen Stärken erkennt und nutzt, Streßsituationen standhält, in der Teamarbeit erfolgreich ist und mit Fehlern und Kritik umgeht. Wer sein eigenes Leben auf diese Weise ins Gleichgewicht bringt, wird auch andere motivieren, begeistern und dabei glaubwürdig sein. Diese Kraft schenkt Selbstvertrauen und führt sicher und erfolgreich durch Alltag und Beruf.

wie man Freunde gewinnt; wie man auf neuen Wegen zu neuen Zielen gelangt; wie man beliebt wird;
wie man seine Umwelt beeinflußt; wie man mehr Ansehen erlangt; wie man im Beruf erfolgreicher wird;
wie man Streit vermeidet; wie man ein guter Redner und brillanter Gesellschafter wird; wie man mehr Geld verdient wie man den Charakter seiner Mitmenschen erkennt; wie man seine Mitarbeiter. anspornt;
und vieles mehr...

Der Erfolg ist in Dir !
Dale Carnegie, Stuart Levine, Michael A. Crom

Um sich in dieser rasch verändernden Welt zu behaupten, Erfolg zu haben und ein zufriedenes persönliches Leben zu führen, braucht man heute - mehr denn je - Weitblick, vorausschauendes Handeln und das Wissen um die veränderten Bedingungen in der Zukunft.
Dieses Buch bietet unschätzbare Hilfe, den Herausforderungen der Zukunft zu begegnen. Es behandelt wichtige Fragen und Bereiche unseres persönlichen und beruflichen Lebens wie:

Die eigenen Stärken erkennen und nutzen; Kommunikation beruht auf Vertrauen; Die Würde des andern achten; Ziele setzen und formulieren; Konzentration und innere Disziplin; Besseres Arbeiten unter Belastung; Andere begeistern und dabei glaubwürdig sein; Teamarbeit will gelernt sein; Das Leben ausbalancieren; Sein Selbstvertrauen festigen; Flexibel und risikofreundlich sein; Anderen zuhören und daraus lernen; Sich selbst und andere motivieren; Mit Fehlern und Kritik umgehen; Erkennen, was für
andere wichtig ist und vieles mehr...

Das Dale Carnegie Verkaufstraining - Der Verkäufer in Dir !
Dale Carnegie, J. Oliver Crom, Michael Crom

Wie kann ich mehr und besser verkaufen? Wie kann ich Einwänden am effizientesten begegnen?
Diese beiden Fragen werden im Verkaufsbereich am häufigsten gestellt.
Erfolgreich zu sein ist kein Kinderspiel, man muss die Spielregeln des Erfolgs erlernen. Die Welt hat sich verändert. Die Erwartungen der Kunden haben sich gewandelt. Die Technologie sprengt die Schranken zwischen den Nationen, schafft aber neue Grenzen zwischen Verkäufer und Kunden. Viele Unternehmen bauen Personal ab. Die Verkaufsgebiete jedoch werden größer, und mehr Abschlüsse werden erwartet. Doch wer den Kaufprozess selbst in seinen Einzelschritten versteht und den Kauf aus der Sicht des Kunden zu sehen vermag, wird das richtige Argument finden und - überzeugen.

Dieser Klassiker lässt Sie die Erfolgsgesetze entdecken und für sich selbst nutzen. Er motiviert den Chef ebenso wie die Mitarbeiter. Großunternehmen wissen, warum sie das Buch zu Hunderten, ja zu Tausenden kauften. Wenn Sie es gelesen haben, wissen Sie es auch. Sie werden erkennen, warum Erfolg und Wohlstand keine Zufälle sind. Seit Jahren begeistert Napoleon Hill seine Leser mit 13 ebenso einfachen wie wirksamen Erfolgsgesetzen.

Den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg macht Steven Scott zufolge "die richtige Ausrüstung" aus. Diese besteht aus verschiedenen Strategien, Fähigkeiten und Methoden, die seit jeher von erfolgreichen Persönlichkeiten benutzt werden. Um diese zu erlernen, braucht man mehr als nur ein normales Buch oder einen Lehrer - man braucht einen Mentor. In seinem Buch will Scott als Ihr Mentor fungieren. In 15 Lektionen gibt er Ihnen das Wissen weiter, das er selbst einst von jemandem erwarb, der bereits erfolgreich war. Die erlernten Strategien und Methoden haben das Potenzial Ihr Leben zu verändern. Steven Scott zeigt Ihnen, wie Sie auf allen Ebenen erfolgreicher sein können. Ob Sie eine Karriere als erfolgreicher Unternehmer anstreben, mehr Leistung im Beruf bringen möchten oder lernen wollen, mit persönlichen Herausforderungen besser umzugehen: Dieses Buch wird Ihnen zeigen, wie aus Träumen Realität werden kann.

Viele kennen die Maxime „Stärken stärken“, doch nur wenige richten ihr Leben danach aus. Einzigartig, umfassend und detailliert beschreiben Alexander Christiani und Frank Scheelen - zwei der erfahrensten und erfolgreichsten Business-Coaches in Deutschland - die Talent-Intelligenz, die Fähigkeit, eigene Begabungen zu erkennen und optimal zu nutzen. Seit Jahren erforschen sie systematisch das Geheimnis glücklicher Spitzenleister. Ihre Erkenntnis: Nachhaltig erfolgreich und glücklich ist nur, wer sein berufliches und privates Leben konsequent auf seine Stärken aufbaut.

Wie wäre es mit einem Tipp zum optimalen Energietanken? Oder einem Ratschlag, wie man mehr Willensstärke beweist? Alexander Christiani, Businesscoach und Trainer des Jahres 2001, hat in diesem Buch 111 Motivationstipps zusammen gestellt, mit denen jeder seine persönliche Effektivität steigern und seine Ziele mit mehr Energie und Freude erreichen kann. Das Buch bietet eine Fülle von Strategien und Techniken: wie man · sich selbst motiviert, · sich Ziele setzt, · Begeisterung entfacht und · Pläne schmiedet und diese auch umsetzt.

80 Prozent aller Menschen sind überzeugt davon, dass man alles einfacher machen sollte. 40 Prozent wissen, wie es gehen könnte. 20 Prozent sind in der Lage, den Weg der Einfachheit zu gehen.
Komplexität beherrscht das Wirtschaftsleben immer mehr. Unsicherheit und Stress auf den Führungsetagen nehmen dramatisch zu. Dabei gibt es viele gute Möglichkeiten, einfach zu sein oder etwas einfach zu machen. Radikal aufgeräumt wird in diesem Buch mit Scheinlösungen wie Wissensmanagement, dem Hang zur Perfektion und der Illusion vom Budgeting. Dagegen sind klare Ziele, Konzentration und Konsequenz, Umgang mit Angst und Risiko, die Methode Versuch und Irrtum und der Verzicht auf Überflüssiges der Schlüssel zum Erfolg, wie zahlreiche Beispiele von Unternehmen wie Aldi, Ikea und Southwest-Airlines beweisen.

Coaching ist einer Fähigkeit, die zunehmend geschätzt wird, eine Kunst, die man erlernen kann, und der Charisma-Faktor bei Führungskräften. Hervorragende Coachs sind mehr als Ratgeber, sie geben Hilfe zur Selbsthilfe und wissen gezielt einzugreifen, wenn sich Konflikte aufbauen.
Das Autoren-Team um Roman Braun verrät die zehn Gewohnheiten exzellenter Coachs, gibt Aufschluss über richtig gestellte Fragen - die Königsdisziplin des Coaching - zeigt, wie Vertrauen aufgebaut werden kann und wie Team-Führung gelingt und stellt bewährte und neu entwickelte Coaching-Techniken vor.

Spitzensportler haben einen. Top-Manager haben einen. Wer also nicht auf der Stelle treten will und clever ist, sucht sich einen guten Coach - am besten sich selbst! Modernes Coaching kann jeder lernen und sich damit selbst zu Spitzenleistungen motivieren. Talane Miedaners Anleitung zum Self-Coaching zeigt, wie man sich rundherum auf mögliche Schwachstellen durchcheckt, diese analysiert und schließlich behebt. Die Autorin zählt zu den populärsten und erfolgreichsten professionellen Trainern - nun liegt das Geheimnis ihres Erfolges als Taschenbuch vor.

Das Autogenes Training kann Ihr Leben auf vielfältige Weise erleichtern. Es hilft Ihnen, körperliche Beschwerden zu lindern, Stress zu reduzieren oder Ihre Lebensziele zu verwirklichen.
Autogenes Training (AT) gilt seit Jahren als die klassische Entspannungstechnik: Sie ist einfach zu erlernen, erfordert wenig Zeit, ist für jedes Alter geeignet und gut in den Alltag zu integrieren. Fördern Sie Ihre Konzentration und Kreativität, stärken Sie Ihr Selbstbewußtsein und verwirklichen Sie Ihre Ziele!
Dieser neue GU-Ratgeber bietet einen leichten Einstieg: Er enthält eine systematische Einführung in den Grundkurs sowie Extra-Kapitel zur Steigerung des Wohlbefindens und der mentalen Fähigkeiten sowie zur Linderung von Beschwerden durch Autogenes Training.
Die Übungs-CD mit Texten und entspannender Musik erleichtert das Erlernen und motiviert zum regelmäßigen Üben.

Einfache Übungen - tiefgreifende Wirkungen. Eine Synthese aus östlichen und westlichen Gesundheitssystemen verhilft Ihnen zu optimaler körperlicher Entspannung und geistiger Leistungsfähigkeit.
Mehr Wohlbefinden durch Energiebalance - Körper und Geist entspannen, aber auch Energie auftanken, aktiv den Alltag bewältigen. Mit welchen Übungen die Kinesiologie Menschen jeden Alters dabei hilft, mit mehr Schwung durchs Leben zu gehen, Krankheiten vorzubeugen und alltägliche Beschwerden schnell und wirksam zu lindern, das zeigt die Kinesiologie-Expertin Petra Gensler in diesem Buch.
Nicht nur Stresssymptome und Erschöpfung lassen sich mit körperbetonten kinesiologischen Übungen beseitigen. Auch beim Erreichen von Zielen kann die Kinesiologie mit mentalen Übungen Unterstützung bieten. Und damit das Erlernen der kinesiologischen Techniken noch einfacher wird, gibt’s dazu die CD mit angeleiteten Übungen und extra dafür komponierter Musik.

Meditation - was ist das eigentlich genau? Erfordert Meditation einen bestimmten Glauben oder gar die Abkehr vom normalen Alltagsleben? Die erfahrene Meditationslehrerin Marie Mannschatz zeigt, wie wir Meditation als ein alltägliches Abenteuer in unser Leben integrieren können und nimmt den Lesern solche Berührungsängste. Die buddhistische Achtsamkeitsmeditation und die Metta-Meditation, die sie vorstellt, lassen einen aufmerksamer, ausgeglichener und bewusster werden. Metta zielt darauf ab, sein Herz zu öffnen und Gefühle von Freundlichkeit, Sympathie, Warmherzigkeit für sich und andere zu entwickeln.

Vier geführte Meditationen auf CD machen es noch leichter, die vorgestellten Meditationstechniken zu erlernen und Motivationstiefs zu überwinden.

Helfen Sie sich selbst bei Schmerzen, Verspannungen und anderen alltäglichen Beschwerden und sagen Sie dem Stress adieu - finden Sie Balance, Kraft und Ruhe in Ihrem Innern.
Durch Anspannung zur Entspannung - so lautet das scheinbar paradoxe Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Diese Technik zur Lösung von körperlichen, aber auch seelischen Spannungen ist für jedermann denkbar einfach zu erlernen. Und das Beste daran: Wer sie erstmal gut beherrscht, kann sie auch nebenbei und unbemerkt in stressigen Alltagssituationen anwenden.
Das Buch enthält neben einer fundierten Einführung und dem Basisprogramm diverse Variationen zu den Grundübungen. Außerdem werden einfache Atemübungen gezeigt, die die Entspannung zusätzlich intensivieren. Und damit das Lernen noch einfacher wird, gibt’s dazu die CD mit angeleiteten Übungen und extra dafür komponierter Musik.

Wer Qigong übt, tut etwas Gutes für sich selbst, das ihm überdies Freude bereitet. Erfahren Sie in diesem GU-Ratgeber warum Qigong einen so positiven Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden hat.
Den Körper mit sanften Bewegungen lockern, den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und gleichzeitig voller Energie - das ist das Ziel von Qigong. Qigong verbessert die Körperhaltung, dient dem Stressabbau und hilft nicht nur bei vielen körperlichen Beschwerden, sondern wirkt auch positiv auf Geist und Seele.
Neben der Vermittlung der äußeren Form der Übungen legen die Autoren besonderen Wert auf innere Vorstellungsbilder, die das Üben intensivieren. So können auch Anfänger die wohltuende Wirkung des Qigong sehr schnell an sich erfahren.
Die CD bietet zwei in sich abgeschlossene Übungseinheiten sowie weitere einzelne Übungen zum Kombinieren, so dass auch Fortgeschrittenen nicht langweilig wird.

Mit Yoga Körper, Geist und Seele in Balance bringen - damit Sie auch im Stress fit und gelassen bleiben. Kurze, effektive Programme machen das tägliche Üben leicht.
Alleine Yoga üben ist oft mühsam und fordert viel Disziplin. Das neue Buch plus CD von Anna Trökes spricht vor allem Yoga-Anfänger an, die sich ihren Yoga-Kurs mit einer CD nach Hause holen wollen. Es bietet verschiedene Übungsprogramme für den Morgen und den Abend sowie eine Entspannungs- und eine Meditationsübung.
Was an Übungen auf der CD enthalten ist, wird im Buch genau beschrieben und ist anhand von Step-Fotos nachzuvollziehen. Außerdem finden sich im Buch weitere Übungsvariationen. Die jeweils 15-minütigen Übungseinheiten auf der CD können teilweise miteinander kombiniert werden, je nachdem, ob man mehr oder weniger Zeit zum Üben hat.