ZIELE DES UNTERRICHTS

°Körperbewusstsein entwickeln

°Konzentrationsfähigkeit und Erinnerungsvermögen erhöhen

°Koordination optimieren

°Körperkontrolle als Basis für Bewegungsfreiheit erlangen

°Über das Wechselspiel von Körperspannung und -Entspannung zur Bewegungsökonomie finden

°Muskelkraft aufbauen, sowie Ausdauer und Kondition verbessern

°Rhythmus und Zeitgefühl schulen

°Bewegungsmöglichkeiten und persönl. Bewegungsvokabular erweitern

°Tanztechnik als Basis für geistige, emotionale u. spirituelle Ausdrucksmöglichkeiten vermitteln

°Sinneswahrnehmung und Sensibilität erhöhen (z.B. Gleichgewichtssinn)

°Die eigenen persönl. u. körperl. Grenzen erleben und Wege finden über diese „hinauszuwachsen“

°Individualität und Integrität des Einzelnen hervorholen

°Den Geist u. die Präsenz erstrahlen lassen, über die Technik hinaus Ausdruck und Mut in der Bewegung
  vermitteln zu können, also Performancecharacter zu entwickeln

Methode / Körperarbeit

°Wahrnehmungs-, Entspannungs-, und Atemübungen

°“Fitnessprogramm“ für Muskelaufbau und Ausdauer

°Tanztechnik - spezifische Übungen aus modernem Tanz mit Elementen aus zeitgenössischen Tanztechniken

°speziell entwickelte Koordinations- u. Rhythmusübungen

°Diagonalen und „Across the floor“ Bewegungsabläufe, sowie choreographische Sequenzen ermöglichen zu tanzen,
  Ausdruck zu üben, sowie das Glücksgefühl des Körpers in Bewegung zu erfahren.

°Stretchingsequenz verhilft zu mehr Flexibilität verspannter, verkürzter, und blockierter Muskelpartien und Sehnen.

Aufbau einer Übungseinheit

° 10 min Sozialisierung und Abklären von Organisatorischem

° 10 min Wahrnemungs, -und Konzentratiosübungen

° 15 min ganzkörperliches muskelkräftigendes Aufwärmtrainingsprogramm

° 15 min Tanztechnik

° 30 min Tanzen (Diagonalen, Sequenzen, Improvisation, Rhythmusübungen,…)

° Dehnen je nach Restzeit, im Idealfall 20 min

Anmerkung: die Übungseinheiten der verschieden Gruppen differenzieren sich nicht im Inhalt, sondern im Schwierigkeitsgrad der Körperarbeit, der sich je nach Möglichkeit und Lernfähigkeit der jew. Gruppe bzw. der Bereitschaft der Teilnehmer erhöht.

Tanztechnik erklärt anhand von Übungsbeispielen:

 ”Footwork“ - eine Abfolge von b. tendus, raises, passés kräftigt u. konditioniert Fußgelenke und Beine

 „Plié-contract“ - demi u grand pliés trainieren die innere Beinmuskulatur, Wechselspiel v. Kontraktionen, Flatbacks, und „neutraler“ Körperhaltung kräftigen Bauch-; Becken- und Rückenmuskulatur

 „Rollercoaster“ - Übung zur Lockerung des Schultergürtels, Auseinandersetzung mit Schwung und „Loslassen“ bei gleichzeitiger Kontrolle der Mitte

 „Legswings“ - Zeitgenössischer Zugang zum grand battement und battement cloche

 „AveMaria“ - Bodenarbeit zur Kräftigung von Bauch- u. Beckenmuskulatur, bzw. minimalistisch genaue Bewusstseinsarbeit in Bezug auf Körperhaltung (bes. d. Wirbelsäule)

 „PortdebrasimSitzen“ - unabhängiges Bewegen von Gliedmassen insbesondere der Arme und des Kopfes bei gleichbleibender, kontrollierter Haltung.

 „Piruetten“ - viertel, halbe und ganze Drehungen bei Beachtung von Fuß, Knie und Beinstellung, korrektem placement von Becken, Rumpf und Armen, Aktivieren der Bauchmuskulatur,  effektiver Schwungdosierung, und korrektem Mitwirken des Kopfes („spoten“)

 „Rond de Jambe“ – adágio aus Elementen des modernen Tanzes zusammengestellte Bewegungsabfolge von developpés, ronds de jambe, etc.

                                         u.v.m.