Der Zukunftstrend: Gesundheitscoaching

Auch die Wirtschaft verlangt nach Gesundheitscoaches!

(Ein allgemeingültiges Rezept!)
 

Der Zukunftstrend

„Wir brauchen Gesundheitscoaches“ sagt der Vorausdenker und Zukunftsforscher Professor Markku Wilenius, Senior Vice President Group Development der Allianz SE. Professor Wilenius ist Mitglied des internationalen Club of Rome, der sich für langfristiges, globales Denken und Handeln einsetzt.

Der Gesundheitscoach soll auf die Sprünge helfen

Viele Menschen arbeiten so viel, dass sie den Bezug zu ihrem Körper verlieren und wenn die Batterien schwächer zu werden drohen, teilweise mit Aufputschmitteln nachhelfen.

Gesundheitsbewusstsein ist kein neues Thema und in den Medien wird immer mehr gesundes Leben vorgelebt und moderne Ernährungsweisen propagiert. Den meisten Menschen ist heute klar, dass Bewegung gut und fettreiches Essen schlecht ist und dennoch verdrängen sie dieses Wissen im Alltag.

Professor Wilenius: „Wir benötigen jemanden, der uns anleitet, anstiftet, auch mal ermahnt und vor allem motiviert. Kurzum: „Wir brauchen jemanden, der uns auf die Sprünge hilft.“

Die Aufgabe von Gesundheitscoaches ist es daher, zu einer gesunden Lebensweise zu motivieren. Konkret geht es darum, das Bewusstsein zu öffnen für die Faktoren, die zu einer gesunden Lebensweise beitragen. Jeder Mensch ist einzigartig und daher hat auch jeder Mensch Schwachstellen auf verschiedenen Ebenen. Diese zu erkennen und zu stärken, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen, sind Themen im Gesundheitscoaching.

Ein allgemeingültiges Rezept

Es gibt mehrere Ebenen, die unsere Gesundheit beeinflussen. Aber das wichtigste ist, dass wir als Menschen die Fähigkeit und die Macht haben, auf alle Ebenen Einfluss zu nehmen. Und dass allerwichtigste ist, dass wir die Verantwortung für uns, unser Leben und unsere Gesundheit auch tatsächlich übernehmen. Zuvor ist allerdings auch „Wissen“ erforderlich. Solange uns nicht bewusst wird, womit wir uns krank oder gesund machen, solange werden wir der Umwelt, dem Klima, der Gesellschaft, dem Chef, dem Ehepartner, den Umständen oder dem Schicksal die Schuld zuweisen und weiterhin eine Opferhaltung einnehmen.

Die Ebenen der Gesundheit

Ich möchte nun folgende Ebenen der Gesundheit definieren: die Natur, die Ernährung, der Körper, der Geist und die Seele.

1. Die Natur als Heil- und Kraftquelle

Wenn Sie einen Sonnenaufgang in freier Natur beobachtet haben, wenn Sie wissen, wie sich nasses Gras unter bloßen Füssen anfühlt, wenn Sie schon einmal den Wald nach einem Regen erlebt, seinen Duft und die Stimmen der Tiere erlebt haben, dann haben Sie diese enorme Heil- und Kraftquelle bereits erleben und erfahren dürfen. Und vielleicht nutzen Sie diese auch schon und ganz bewusst in Ihrem Leben. Dann gehören Sie schon zu denen, die ihr Wissen auch tatsächlich anwenden und nutzen!

Naturheilkunde gibt es in allen Völkern der Welt. Sie sind Jahrtausende alt und basieren auf Erfahrung. Man hat Naturmittel für die Behandlung genutzt. Diese Art der Behandlung ist in der Regel sanft und bezieht den Kranken mit ein, der lernen muss, wie er künftig ein Kranksein verhindern kann. Dabei hat man immer beachtet, dass der Mensch nicht nur Köper, sondern auch Geist und Seele hat. Die Naturheilkräfte und die Naturheilkunde unterstützen den natürlichen Heilungsverlauf und fördern die Selbstheilungskräfte des menschlichen Organismus. Als Ergänzung zur Schulmedizin wird dieses Wissen immer mehr verbreitet und auch anerkannt.

Die Naturheilkunde ist die preiswerteste Methode, um gesund zu leben, gesund zu bleiben oder die Gesundheit wieder zurückzuerlangen. 

2. Die Ernährung als Heil- und Kraftquelle

Spätestens seit Sasha Walleczek wissen wir, dass "der Mensch ist, was er isst". Die Ernährung ist die Basis unserer Gesundheit. Sie sollte vollwertig, frisch und ohne Zusatzstoffe sein. Die Erfahrungen sind in vielen Redewendungen noch heute zu finden: "Das geht ihm an die Nieren", "eine Laus ist ihm über die Leber gelaufen", "Das ist ihm auf den Magen geschlagen" oder "Das war ein schwerer Schlag für ihn".

Ein Wort zu „Nahrungsergänzungsmittel“

Darüber hinaus macht aber auch die Umweltbelastung vor unserer Nahrung nicht Halt. Unsinnige und weite Transportwege, die Überdüngung unserer Böden, die frühe Ernte von unreifem Obst, die nicht artgerechte Tierhaltung sind alles Faktoren, die uns zu der Frage führt, ob wir noch ausreichend Vitamine und Mineralien über unsere Nahrung zu uns nehmen.

Viele Experten empfehlen daher auch Nahrungsergänzungsmittel - auf natürlicher Basis versteht sich! Auch ich als Gesundheitscoach möchte Ihnen an dieser Stelle zwei wunderbare natürliche Quellen für Gesundheit und Energie empfehlen – Gerstengrassaft (enthält Chlorophyll, fast alle lebenswichtigen 18 Vitamine, mehr als 20 Enzyme, den Enzymkomplex SOD als Radikalfänger und Proteine) und OPC (das mächtigste Antioxidans der Natur).

Noch ein letzter heißer Tipp: Wenn Sie sich ohne körperliche Höchstleistungen permanent schlaff fühlen, stehen Sie selbst nach langen Schlaf- und Ruhephasen wie gerädert auf, dann könnte das daran liegen, dass Ihr Körper übersäuert ist. Der Heilpraktiker Prof. Dr. Kurt Tepperwein gehört zu den bekanntesten Lebenslehrern, Mental- und Intuitionstrainern Europas und sagt, dass in der Naturheilkunde der Ausgleich des Säure-Basen Zustandes des Körpers die wichtigste Grundlage jeder Behandlung ist, ohne die jede andere Behandlung nicht wirken kann. Leider bleibt diese lebenswichtige Tatsache bis heute medizinisch unbeachtet. Hier ein Auszug aus den „Goldenen Gesundheitsregeln“ von Tepperwein: Unsere unnatürlichen Ernährungsgewohnheiten haben dazu geführt, dass der Basenanteil praktisch ständig zu gering ist und der Körper so bei den meisten Menschen übersäuert ist. Dazu kommen unnatürlich viel Ärger und Stress, die zusätzlich den Säureanteil erhöhen. Solange der Körper noch Basen aus dem Bindegewebe, den Blutgefässen und Knochen entnehmen kann, versucht er damit den Säureüberschuss zu neutralisieren. dadurch aber wird der Körper entmineralisiert, die Adern und Knochen werden brüchig, was zum Herzinfarkt, Schlaganfall oder Osteoporose führt. Aber auch zu Rheuma, Gicht, Arthrose und Wirbeldeformationen usw. Wer hätte gedacht, dass auch Haarausfall, Depressionen, Ekzeme und Karies die Folge von Übersäuerung sind. Ein übersäuerter Organismus KANN nicht gesund sein. Je größer die Säurebelastung desto schwerwiegender die Krankheit.

Hier kann sich jeder einzelne selbst mit einer basenreiche Ernährung (viel Obst und Gemüse) und eventuell Basenpulver helfen.

Bitte verstehen Sie dies nicht als Panikmache, sondern nur als einen Denkanstoß, dass Sie für Ihr Leben und für Ihre Ernährung selbst verantwortlich sind und mit einer optimalen Versorgung Ihre Gesundheit beeinflussen können und nicht hinterher wie der 100jährige amerikanische Jazz-Pianist und –komponist Eubie Blake sagen müssen „Wenn ich geahnt hätte, dass ich solange leben würde, hätte ich besser auf mich aufgepasst!“

3. Die Einheit von Körper, Geist und Seele

Wenn Körper, Geist und Seele im Einklang sind, sind wir in Harmonie mit uns und wir sind gesund. Das ist der natürliche Zustand des Menschen. Wenn dieses Gleichgewicht allerdings aus der Balance gerät, entsteht Disharmonie im Körper und dies kann zu körperlichen Beschwerden bis hin zur Krankheit führen.

Wichtig zu wissen ist, wenn wir nur auf einer Ebene (Körper, Geist oder Seele) eine Bewegung und somit eine Veränderung bewusst herbeiführen, ändert sich auch auf den anderen beiden Ebenen etwas. Wenn Sie sich zum Beispiel regelmäßig aktiv bewegen (z.B. Laufen, Walken, usw.), spüren Sie mit der Zeit nicht nur eine körperliche Veränderung, sondern dass Sie auch geistig fitter (Veränderung auf der geistigen/mentalen Ebene) sind und durch die Ausschüttung von Endorphinen fühlen Sie sich auch noch besser (Veränderung auf der seelischen oder Gefühlesebene).

Jeder Mensch hat aber seinen eigenen bevorzugten „Zugang“, wie er wieder mit sich und seiner Umwelt in Einklang kommt. Ob er eher bei körperlicher Bewegung oder bei der Beschäftigung mit seinem Geist auf mentaler Ebene oder auf der Seelen- bzw. Gefühlsebene ansetzt. Praktisch bedeutet das, dass der eine sich zum Beispiel an einem Spaziergang in der herrlichen und heilenden Natur erfreut, Bücher studiert oder Seminare besucht. Der andere genießt lieber Yoga, Tai Chi, Qigong oder eine Massage oder eine Meditation. Und ein anderer wiederum sucht sich einen Therapeuten, Psychologen, Lebensberater oder Coach. Das sind alles Wege und Möglichkeiten, um Impulse zu bekommen, die eigene Lebensqualität wieder zu steigern. Und letztendlich haben all diese Methoden ein einziges und gemeinsames Ziel, nämlich zu sich selbst zu finden, die innere Ruhe, Frieden und Gelassenheit wieder zu finden und das eigene Potenzial authentisch zu leben.

Gesundheitscoaching als Einzelcoaching

Im Gesundheitscoaching geht es nun darum, herauszufinden, auf welcher Ebene der einzelne ansetzen möchte und welche Ebenen noch gestärkt werden sollen. Da ein Gesundheitscoach  ganzheitlich arbeitet, sollte er auch auf allen Ebenen fit sein.

Die meisten Menschen sind allerdings auf der geistigen Ebene (Verstandes- und Gedankenebene) offen und bereit sind. Deshalb startet das Gesundheitscoaching meist mit der Erstellung der Persönlichkeitsanalyse Myers Briggs Typenindikator (MBTI^® ). Der MBTI^® hat sich als ein nützliches Instrument erwiesen, um dem einzelnen einen besseren Zugang zu seinen persönlichen Präferenzen zu geben, damit er seine natürlichen Fähigkeiten am Arbeitsplatz einsetzen kann. Dadurch wird die Gefahr von beruflichem Stress und Burnout erheblich reduziert. Sinn und Zweck, individuelle Unterschiede zwischen Menschen als positiv wahrzunehmen und in diesen Sinne zu nutzen. Denn viele zwischenmenschliche Konflikte entstehen aufgrund misslungener Kommunikation, der Unfähigkeit, Unterschiede zu verstehen und damit umzugehen. In einem ersten Feedbackgespräch kann der einzelne die persönlichen MBTI Ergebnisse für richtig empfinden bzw. gemeinsam mit dem Coach korrigieren. In diesem Gespräch wird auch festgestellt, ob eine weitere Zusammenarbeit erwünscht ist.

Körper, Geist und Seele aus energetischer Sicht

Ein kleiner Auszug aus dem energetischen Werkzeugkoffer, den Sie auch alleine nutzen können:

1. Körper – Ausgleich und Harmonisierung

* Bewegung
Machen Sie mindestens 10 – 15 Minuten Bewegung und rühren Sie damit die Belastungen in Ihrem Energiefeld auf. So verwandelt sich die Schwere in Leichtigkeit und Beweglichkeit. Zum Beispiel Laufen (durch die Synchronisation der Bewegung werden beide Gehirnhälften synchronisiert, was einer Meditation entspricht), Spazierengehen, Nordic Waling, Turnen, Tanzen, Tai-Chi, usw. Aber immer liebevoll und sanft!

* Bauchatmung
Achten Sie auf die Spannung im Schulter- und Nackenbereich. Atmen Sie tief ein und lassen Sie Ihren Atem bis tief in den unteren Bauchraum fließen und ziehen Sie dabei Ihre Schultern hoch. Atmen Sie aus und lassen Sie ihre Schultern locker fallen. Tun Sie nichts und atmen Sie einfach ein und aus bis Sie ganz ruhig und leicht sind! Machen Sie dabei die Augen zu, um mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei sich und in Ihrem Inneren zu sein.

* Kraftstand
Stellen Sie beide Beine leicht gebeugt etwa unter Ihre Schultern. Stellen Sie sich vor, aus Ihren Füssen wachsen Wurzeln bis zum Erdmittelpunkt. So sind Sie mit Mutter Erde verbunden und psychisch stabil und unangreifbar.

2. Geist – Achten Sie auf Ihre Gedanken

* Hören Sie auf, Erwartungen zu haben
Erwartungen sind immer der Beginn eines Leidens. Schrauben Sie Ihre Erwartungen herunter! Sie werden dadurch auch unabhängiger von anderen Menschen, denn wenn jemand Sie motivieren kann, dann kann er Sie auch demotivieren. „Erwarte nicht von dir und nicht von anderen!“

* Werden Sie sich Ihres Mangel-Denkens bewusst
Hören Sie auf, zu bitten und zu betteln um etwas was Sie nicht haben. Sie befinden sich im „Jammertal“ und im Mangel-Denken. Denken Sie in der Fülle und seien Sie dankbar. Hören Sie auf, sich zu rechtfertigen!

* Seien Sie im Hier und Jetzt
Wenn Sie mit Ihren Gedanken an gestern oder an morgen denken, sind Sie nicht im Hier und Jetzt! Sie sind gar nicht präsent. Kehren Sie immer wieder zu Ihnen zurück, indem Sie liebevoll mit Ihnen selbst sprechen!

* Gedankenhygiene
Schon Marc Aurel sagte: „Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.“ Also achten Sie auf Ihre Gedanken, denn Sie werden ernten, was Sie gesät haben!

3. Seelisch – Achten Sie auf Ihre Gefühle

* Kommunizieren Sie mit Ihrer Gefühlswelt
Holen Sie sich Ihre Gefühle in Ihr Bewusstsein, indem Sie mit ihnen kommunizieren.

* Aufwachen
Fragen Sie sich beim Aufwachen am Morgen „Wie fühle ich mich?“ Welches Gefühl kommt Ihnen in Ihr Bewusstsein? Welche Angst steckt dahinter? Wenn Sie darauf eine Antwort haben, dann arbeiten Sie über Ihren Geist und öffnen sich für die Selbstheilung indem Sie sich z.B. sagen „Ich öffne mich ganz bewusst für die Leichtigkeit, die Freude, die Bewegung und die Heilung!“

* Sorgen Sie dafür, dass es Ihnen gut geht
Sorgen Sie wie die Mutter für ihr Kind und reden Sie mir Ihrem inneren Kind

Kreieren Sie Ihr eigenes Erfolgsrezept

Ich wünsche Ihnen nun ganz viel Zuversicht, Mut, Spaß, Kraft und Erfolg, um Ihr eigenes Erfolgsrezept zu kreieren! Gerne stehe ich Ihnen als Unterstützung zur Verfügung.

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