Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Selbstentspannungstechnik.

Mit Hilfe bestimmter Übungen kann durch die Konzentration auf sich selbst eine Umschaltung in einen entspannten, wohltuenden Zustand herbeigeführt werden. Es werden gleichzeitig körperliche und seelische Bereiche angesprochen.

Ziel und Wirkung ist es, in den Alltag Phasen der Erholung einzubauen, was in Folge zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führt.

Das Autogene Training wurde von J. H. Schultz entwickelt. Seine Patienten berichteten von körperlichen Erscheinungen während der Hypnose. Sie empfanden ein Gefühl der Schwere und Wärme, verbunden mit wohliger Behaglichkeit. Nach der Hypnose fühlten sie sich körperlich erfrischt und erholt.

Im AT versetzt sich der Übende durch die gedankliche Vorstellung von Schwere und Wärme in einen entspannten Zustand.

autos = selbst
genos = entstehen
Training = üben