"Körper und Geist sind Werkzeuge, die durch Hatha-Yoga-Übungen gesund, kräftig und mit Energie geladen werden. Hatha-Yoga ist eine einzigartige Verteidigungsmöglichkeit gegen alle widrigen Mächte im Bereich des Stofflichen und des Geistigen."

(Zitat des indischen Yogi Swami Sivananda)

Als Beispiel:
Vrikshasana - der Baum

Stehe mit geschlossenen Beinen aufrecht und gerade. Spüre bewußt den Kontakt der Fußsohlen zum Boden. Nimm einen Fuß mit beiden Händen hoch in die Leistengegend und drücke das Knie herunter. Halte das Gleichgewicht.(Beckenboden kontrahieren!) Ist dies für dich zu schwierig, so lege die Fußsohle an die Innenseite des Oberschenkels. Nun strecke beide Arme - Handflächen zueinander - nach oben über den Kopf, bis sich die Handflächen berühren und
bilde eine Baumkrone. Halte diese statische Phase 10 Atemzüge lang. Dann senke die gestreckten Arme wieder bis in die Ausgangslage und fasse mit beiden Händen den Fuß, löse ihn aus der Leistengegend und nimm wieder die Ausgangsstellung ein. (Vergleiche beide Fußsohlen!)

Der Baum wird abwechselnd auf jedem Bein geübt.

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Ordnende und heilsame Kräfte
des Baumes:
Der Baum gilt als Symbol für das Leben. In diesem Asana soll der Übende, im Boden fest verwurzelt, sich den kosmischen Kräften und der Sonne zuwenden. Der Mensch steht wie ein Stabmagnet zwischen Himmel und Erde. Wer die Baumstellung übt, wird erleben, wie er das äußere und das innere Gleichgewicht fördert. Man bekommt Standvermögen und ein ausgewogenes Selbstbewußtsein.

denn:

"Ohne tiefe, dunkle Wurzeln, keine hohe Krone im Licht!"