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Sie sitzen mit gegrätschten Beinen am Boden, die Knie sind
durchgestreckt. Strecken Sie nun die Arme mit verschränkten Fingern
und nach außen gedrehten Handflächen nach oben.
Drehen Sie nun Ihren Oberkörper zum rechten Bein und neigen sich langsam
in Richtung Ihres linken Beines.
Bleiben Sie eine Weile in dieser Position.
In einer runden Bewegung führen Sie Ihren Oberkörper nun nach vorne und
richten sich wieder auf. Nun erfolgt die Dehnung über die andere Seite.
Auch hier: besondere Vorsicht, die Dehnung nicht übertreiben! Ihre
Wirbelsäule wird es Ihnen danken!
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