Sie sitzen im Schneidersitz am Boden, fassen mit der rechten Hand vorne
und außen ums linke Knie und mit der linken Hand um das Rechte.
Beugen Sie sich nun nach vor (nun kann der Rücken ruhig rund werden) und
ziehen Sie die Knie mit den Händen leicht zueinander.Spüren Sie, wie
sich der Bereich zwischen den Schulterblättern öffnet und weit wird.
Das Gesäß sollte dabei die Verbindung zum Boden behalten.
Nach einigen Atemzügen richten Sie sich langsam wieder auf.
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