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Sie sitzen mit gegrätschten Beinen und durchgestreckten Knien am Boden.
(gleiche Position wie für die Gallenblasen-Übung!) Wieder werden die
Hände verschränkt, umgedreht und mit nach außen weisenden Handflächen
über den Kopf erhoben.
Der Oberkörper beugt sich nun nach vorne, der Rücken bleibt dabei
möglichst gerade.
Nun spüren Sie die Dehnung besonders an der Innenseite der Beine.
Diese Übung kann auch mit der Gallenblasen-Position verbunden werden. |
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